因为我一直是一个很目标导向、认真执行的人，下午又在考虑结果跟过程的问题。

哈佛幸福课里面讲完美主义的那一课说，完美主义者跟追求卓越的人一样，都自我要求很高，但是区别在于追求卓越的人享受过程，而不会安慰自己说『只要熬过这段时间就享福了』，因为永远有下一个目标，享福只有达到目标后的几天，而大部分时间都在痛苦。

——所以我在想，既然99%的时间都在路上，到底要怎么享受这个过程？

想下来具体结论就是，要养成习惯，每天做哪怕一件取悦自己的小事。

与其说是为了取悦的事情这件事本身，不如说是为了养成考虑『我到底想要什么』的习惯，这样每一个决定就是一个有意识的决定，而不是自动驾驶。而且最重要的是，如果一个人养成这样的习惯，就能逐渐意识到——其实我想做什么都可以去做，想干嘛都可以干嘛去。我是自由的。

就像之前《i feel guilty when i say no》这本书里也提到的，会对犯错在意，会对别人的看法在意，是因为一个人觉得一件事情是有绝对对错的。而既然自己不确定，那就得看看别人怎么说啊。然而每个人都只是有自己各自的『want』，有各自的出发点、利益跟立场而已，所以当清楚大家都是『欲望驱使』的时候，就对各种不同的观点也自然就放松了。

所以我下午列了一堆『什么小事可以取悦到自己』:D

好久没写日记啦！

其实是因为这段时间过得蛮充实的，前两周画画找到几个小伙伴一起抱团，没事脑子就去想某个具体画画的练习了。苏格拉底说了，只有娶到糟糕妻子的男人才会变成哲学家，所以开心的时候不会整天考虑有的没的，也不会有智慧的果实，诶嘿。

早上看到一个视频，基本就是在说标题的『我什么时候该努力让自己变得更好，什么时候该接受自己呢？都说要善待自己，全盘接受一切，那我都接受了我还改个屁，不是永远维持现状了？那有什么好的，我干嘛非要接受自己，让自己没有动力？』

正好前两周有跟朋友聊到这个事情。k医生是这么解释的：

『谁说接受就不能改变？接受才是改变的第一步。你想，假设有个人酗酒成瘾，无非两种情况：要么他承认自己喝酒太多是个问题，要么他死不接受自己有酗酒的问题，到底哪一种情况比较容易出现改变跟转机？』

所谓的接受，是指对于现状的全盘承认与理解：

• 承认意味着接受现实，无论现实有多糟糕多残酷，接受不代表就喜欢
• 理解意味着对自己怀有善意的同感，理解何种情况通常会导致现状的发生，而不会掉进反复责备自己的漩涡

说到底就是因为，不接受现状就永远没法开始改变，因为没问题嘛。而不善待自己，则意味着愧疚感与罪恶感会让改变举步维艰，进一步退三步；比如以罪恶感为动力的减肥，大概很多人都有这种经历。k医生形容得很有意思，说：『You need to accept that there’re bugs before you can start fixing them. But the debugging program can be messed up if you are not self compassionate.』

做任何一件事的动力，可以是对美好的憧憬，也可以是对后果的畏惧。

想要变得更好也是一样的啊。接受与理解自己，只是意味着改变的动力由『恐惧、愧疚与罪恶感』变成了『鼓励、温暖与好奇』。

而且，重点在于，就算尝试失败也可以接受，因为如果失败，那就直接接受『失败的情况成为新的现实』，去理解『在xx样的情况下很容易尝试失败』，然后看看下一步要怎么走就好了。

记得以前在哪本书上看到说，有的时候感觉自己什么都做不了，其实基本上都是身体状态问题，这时候先把身体的状况调整过来，大脑也就可以正常工作了。作者举例说，调解身体状态的方法可以有：

• 做几个俯卧撑
• 做几个蛙跳
• 出去跑个步
• 睡一觉

总之让身体状态清零，或者肾上腺素飙升，把大脑放在合适的状态下才能正常发功。就像以前写的『大脑遥控器』，其实人是能控制自己的大脑的，用身体。比如做笑的动作，心情的确会变好；插着腰站一会，也觉得自己真的牛气起来了。

下午两三点钟的时候经常会什么都静不下心去看；今天因为眼睛发干的缘故，知道是身体觉得累了，去睡了半个小时，起来果然大脑神清气爽，什么问题解决起来都顺滑了。以前天气合适的时候有时候会上午或者下午中间出去跑个步，回来洗完澡也是，大脑特别安静，做什么都能一下子沉静下来。

世间一切都是物理状况，得记得用身体来调解大脑啊！

刚看完皮克斯最近出的动画电影，soul，还处在电影后的氛围里，满心就只剩下一句话——

到底什么才是梦想？其实我已经活在梦里了呀！

前两周给朋友回邮件，说最近压力好大，一件事两件事三件事，全都堆在一起，要把我压死了。现在想想，就算是现在压力最大的时候，心情最不好的时候，其实按照五年十年前我的标准来看，生活真的已经是梦想成真了。

• 大学的时候可不知道以后会有可以喜欢、可以享受的工作；大学的时候我都不知道以后会做什么工作，想到就担心会没工作可以干，只觉得大脑一片空白茫然，我有什么喜欢做又被需要的技能吗？好像并没有啊
• 刚工作的时候，也不知道以后干程序员还可以舒舒服服不加班，下班还有自己喜欢的爱好可以玩，还会有喜欢的游戏可以打；当时只觉得我可以一眼看到我一辈子的结局，恋爱结婚生子学区房逼熊孩子做作业。。想到就觉得人生绝望、毫无盼头
• 以前劣迹斑斑，也不知道以后会有在一起五年还可以很喜欢的恋人；当时只觉得每次喜欢一个人一两个月就失去兴趣，我大概要孤独一辈子、或者就跟不喜欢的人搭火过日子了，每每想到也觉得心如死灰

但是真的回头想一下，每次都是，我担心的事情，要么根本没有发生；要么即使发生了，事情还是向着想象不到但却更好的方向发展了。所以结论是，我有个坏习惯，压力大心情不好的时候总会把未来往不好的方向想。

以前跟主管聊起来，我说：我怕xx工作做不好结果搞砸。

主管说，是啊，我也是，我担心我把yy工作搞砸然后害全组人被公司辞退。

我：……啊？？？

这也真是一山更比一山高！这主管真是特靠谱的一个人啊，兢兢业业认真负责，专业能力也没得说，我怎么也无法想象他会搞砸被炒鱿鱼，更别提害所有下属都被炒鱿鱼，这担心得也太。。。夸张了。。从外人的角度看，你永远看不出一个看起来啥都顺风顺水的人，他在你看不到的地方，挣扎得多努力。所以别人看起来我总是顺风顺水的，其实我根本无时无刻都没有从骨子里放松的时候啊！不管人生处在怎样的阶段里，总会有一两件需要担心的事情。

之前我跟p也聊这事，我说我怎么感觉我总在担心什么事情，怎么你都没有需要担心的事情呢？你有在担心什么吗？

p说：当然有啊，但是除非有什么特殊情况，程度都很低，基本上不会太去考虑。

我：好羡慕。。

所以我前两周看到一句话特别喜欢，说：人生首先是自己一个人的游乐场。

今天看的电影也提醒自己，自己的人生跟游戏里的世界等级一样，如果这样还不够，到底怎样才够？这么急着向前赶，究竟是要赶到哪里去？又不是AR60LV90就世界和平了，那些没日没夜打到顶的人，到头来抱怨的都是同一件事，真到顶了那才会无事可做到空虚啊。所以，游戏也好人生也好，到达目的地永远都不是真正的目的。

所以这大概是冥想的基础：我既不可能存在于过去、也不可能存在于未来，所以不如现在就活在梦里，carpe diem。

早上出去跑步，路过海边的一群鸭子，突然很有一种冲动想打一发AoE上去捡鸭腿，这么一大群得能捡多少个啊，啊哈哈哈 ψ(｀∇´)ψ ~~

这两天对自己比较温柔，原神每天都有玩一会，把每日任务做了，primogem领了，偶尔逛逛风景打打练材。

Dragonspine快出来的时候，我才AR20不到还是多少的，开头序章也没打完，抓了几天才凑够参与的资格。但是进去才发现，怪都比我高5级左右，再加上冰冻效果，根本玩不下去，队伍Lv40打完第二天的任务都已经有点勉强，只把经验书跟festeing desire的refine材料领了，其他就没打了。到了第三天，我以为花打一次就可以，拼死拼活地给砍了，才发现后面要打好多次才能拿到升级诅咒之剑的最后两颗宝石，直接给我看放弃了。

谁料到，第四天我在其他地方做任务，有人加了我的世界带我做coop，大概是七八十级的diluc来打三四十级左右的花，两秒钟就拍烂了。所以十次八次下来居然把festering desire给顶级了。

其他雪山的任务也是，冷得我真受不了，本来已经放弃了，今天打日常的时候，一个Klee跑来，看我雪山冰都没化问我要不要帮我？我说好啊！结果klee爆炸真不是盖的，转钱转后刷刷就搞定了。

我自己强度上不来，有人带着玩真好啊！Dragonspine现在在我的心目中已经变成友谊的雪山了ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ 而且这地方的音乐真好听，特适合在冰天雪地冻死的时候欣赏。

现在唯一就是没有一个靠谱的DPS，暂时用的是1命的Bennett，运气差的小哥绝配被诅咒的宝剑，跟Fishl一起overloaded效果还行是还行啦，但是没特别出彩。这两天甘雨出，据说强度是高了，但是我。。不会用弓箭瞄准啊！而且试用的时候老是被打断，也老被打到，感觉有点脆。我大概只能用diluc那种不管不顾一刀切的方式。但是diluc又没有banner。。啊啊，下面哪个banner出一个不用动脑的DPS吧！