昨晚在看一本叫indistractable的书，才看了五分之一，觉得有的部分挺有意思：

疼痛管理

书里提到说，其实能够分心都是因为有不愿面对的痛苦和现实。所以按照这个理论算，时间管理，其实都是疼痛管理。

我以前只意识到成瘾性都是因为疼痛逃避，现在想想看，还真的是，自己被环境分心的时候，都是要么压力大、要么有难过的事情不愿意去想，所以下意识地就把手机掏出来开始上翻上翻。。。所以即使没有手机，我大概也会在其他的事情上拖延时间；手机之类的工具只是个方便分心的环境，不是原因。

所以相对应的，只要直面自己的痛苦，去解决最根本的问题，然后分心的情况就没必要出现了。

无聊钟摆

以前看叔本华说，人终其一生就在痛苦与无聊两个极端中来回摇摆，不痛苦就会开始无聊，不无聊就会开始痛苦。

书里提到另一本书play anything的观点，其中有一个是，什么事情都可以不无聊，无聊是因为你对待这件事情不够认真，而不是大家通常觉得的，太严肃的事情才无聊。

认真起来就很容易集中精神。而可以玩的事情，不一定是让人享受愉悦的，但是一定是让人注意力高度集中的。

加以限制

无论多琐碎干巴巴的小事情，加上限制，都可以变得有趣起来。

比如，刷个牙，完全无限制是挺无聊的，但是可以限制：每一颗牙每一面都要刷到、刷完以后牙面上要光洁、两分钟内刷完，看看下次能不能再快十秒钟。。。或者我练习画鼻子，本来很泛泛又不知道从哪里开始，但是给自己一点限制：只能画娃娃的鼻子、只能画鼻子，不允许画着画着就把其他五官给画了。。。。。然后突然就更有兴趣了。

所以按照这个理论，无聊是因为限制太少，而痛苦是因为限制太多。

所以无聊就给自己点限制，痛苦的时候，想想给自己的限制里哪些都是自己给自己的枷锁，把限制拿掉一些。可以自己控制，感觉就好得多。