而自从这几个月画画上头，中间手疼了好一段时间，歇几天好点了，再开始画又开始疼，尼玛。现在终于彻底给我整好了，啊哈哈哈。解决办法就是：

1. 老实用数位板画画

我现在不再用 ipad 画画了，老实改用数位板，这样脖子不用一直低着，也不需要把屏幕支起来，手也就不再需要跟桌面呈一定角度。一开始换用数位板，还是会隐约手腕痛，后来我查了很多鼠标手的案例，都说是反复重复同一个动作造成的，比如在游戏里反复单击这种。

所以：

2. 停用数位笔上的快捷键

第二，我彻底放弃了数位笔上的快捷键，改用键盘。本来我笔上两个快捷键设置的是移动跟缩放，现在全部直接左手键盘操作。回头想想，移动跟缩放是除了画画以外频率最高的动作了，都用右手大拇指来操作，难手怪会痛。有的时候左手 ctrl+z 多了都能感觉左手也有之前右手的抽筋感，所以不用怀疑，就是右手一直按一个键按得太多了。

所以现在左手键盘右手数位板，前方屏幕又有大半米远，还不用往下看，眼睛跟脖子都不容易累。再加上右手只握笔不按键，大拇指上方的筋也不酸了。

3. 手腕保暖

我的确有注意到，天冷的时候手痛会加剧。有的时候睡觉的时候手在被子外面，起来以后手都有点酸痛，难道是。。骨骼肌抖累了？所以最近冬天冷的时候，我睡觉都带着毛绒手腕套，早上起来手腕也就不疼了。

4. 用手臂画画

最重要的一点，用手臂画，不用手腕画。之前我画画习惯挺差的，很多动作都是用手腕在画，难怪重复同一个动作久了手腕会痛。前段时间在纸上练了一段时间的排线，现在总算养成点用手臂画的习惯了。还不行的去买个指套，小手指在数位板上打滑，手腕画不起来，可以强制用手臂画画。有时候天冷，我就直接戴普通的毛绒手套，整个手都包起来。反正不需要再按笔上的快捷键了，能握住笔就够了。

但是，虽然脑子知道要用手臂画画，手还是会偶尔上手腕，所以重磅上最后一招：

5. 垂直握笔

这个我在查手腕痛时在英文资源里看到的神奇解决方法，努力实践一段时间后，我养成了画画时候把笔夹在中指跟无名指之间，垂直握笔的习惯。这样一来，因为笔基本垂直于数位板，手腕用不必下任何力就可以轻松控制压感。而且这个握笔姿势也不大方便动手腕，这样一来，我画画的习惯跟写字的习惯就彻底分开了，一握笔就知道是手臂该动。

总结下来就是：

• 往前看，治脖子
• 用手臂画，治手腕
• 不用手指手腕做任何高频重复动作
• 天冷注意手腕保暖

以上，终于好几个星期都彻底不疼了！φ(≧ω≦*)♪