昨天在想表扬的事情，今天正好看到另一本书育儿里提到同样的事情，跟最近在看的另一本讲公司管理的很像，说要学会高效。高效就是说沟通的时候，用真正有用的方式：

我做小学老师的时候，认为孩子只要多表扬就可以，所以每天都努力去发现孩子们的优点，并给予表扬。对捡起垃圾的孩子，我会说“真是好孩子”；对坐姿正确的孩子，我会说“真棒”；对考了100分的孩子，我会说“真聪明”……在这样的环境中，孩子们每天都充满了活力。

但是，渐渐地，班里的状态变得越来越奇怪了。

“老师，我把垃圾捡了！”
“刚才扫除的工具乱七八糟的，我把它们整理好了。”
“我把教科书借给同学了。”

孩子们开始变得什么事都来向我汇报，同时还会说“我做××了呢，我棒不棒”“我是好孩子吧”……这个时候，我意识到了问题，并开始反思自己的言行。孩子们的行为，并不是出于想这么做，而是为了受到我的表扬。证据就是，如果我一天不在班里，第二天班里就会满是垃圾。没人表扬就不做，这种状态可不妙！

于是，我开始改变方法，不再单纯表扬，而是向学生表达我的心情。

孩子捡了垃圾，我说的不再是“真棒”，而是“班里干净了，心情都好了”。孩子整理了乱七八糟的扫除工具，我会说“谢谢！帮了老师”。友善对待同学的时候，我会说“好感人啊”。我开始避免使用“真棒啊”“好能干”“真聪明”之类带有评价色彩的语言，转而使用“谢谢”“帮大忙了”“太开心了”这种能够表达心情的语言。

一段时间以后，从孩子口中也听不到“我棒吗”“我厉害吧”这样的话了，并且他们也开始发自内心地行动了。

《父母话术训练手册》

为什么表达心情有用呢？因为它帮助两个人建立链接，而体验爱才是自主行为的动力：

约翰·贝曼博士说：“一个人联结了渴望，就跨越了行为问题。”

比如，当父母体验了“爱”，也就愿意为孩子付出，甚至愿意奋不顾身地进入火场救孩子。在孩子身上也会有同样的体现。当孩子体验了自由，就愿意为自己负责任了，这是自律形成的重要因素；当孩子真正体验“爱”，也就愿意彻底改变了。但是现今的教育，关于自律的养成，多半仍是利用强制、讨好、交换或者恐吓等负面情绪，养成孩子的纪律，这样容易让孩子在失落、受挫折、焦虑时，逐渐意志溃散；关于爱的教育，多半是让孩子“知道”爱，或者因爱而心生愧疚，而不是体验爱。

有人问我，一个抽烟的人，会因为联结渴望而决定戒烟吗？我的答案多半是肯定的。一个抽烟的人，在认知上了解身体的价值，但是并未体验那份价值感，那意味着没有“联结”渴望，并不会产生戒烟的行为。当一个人罹患肺癌，看到健康检查报告当下，可能感到身体的重要，也就体验了身体的价值，因而选择戒烟了。当一个抽烟的人恋爱了，因为另一半不喜欢烟味，可能决定戒烟，因为体验了爱。当一个抽烟的人要当父母了，常是戒烟念头最强烈的时刻，因为孩子的诞生，让父母体验爱的联结。

《心教》

所以表达自己的心情，而不是给对方做评估。

当两个人互相表达心情，他们的灵魂是平等的。因为心情是主观的，每个人真正能够了解的，只有自己。

我很喜欢看讲各种关系的书，恋爱故事尤其有意思。都不记得是看的哪本讲伴侣沟通的书里就提到说，负面沟通的时候不要说『你做了xx的事情，是xx样的』，而是要表达自己的感受『我很难过』。

无论是跟同事，跟朋友，跟伴侣，跟小孩，还是跟自己内心的小孩，都是一样的啊。最有效的沟通反而是温柔的，表达自我情绪的。